皆さん、こんにちは

今日の千歳の朝は13℃前後でとても冷え込みました。

夜の現在は17℃になっていますが、上着がないと厳しいかなと思う気温です。

今日は、体調を崩しやすいそんな季節の代わり目にピッタリの簡単自家製ドリンクを紹介したいと思います。

『レモン水』

‣レモン

‣緑茶

‣砂糖

◎クエン酸→減塩効果

◎ビタミンC→美容効果

◎抗酸化作用→健康効果

◎リモネン→リラックス効果

◎カテキン→抗菌作用

・レモンを輪切りにし、緑茶と砂糖と一緒に混ぜるだけ！

砂糖の代わりにはちみつを入れるのも美味しいです♪

レモンは、ポッカレモン等の飲み物を入れてもOK

注意：レモンの皮には農薬や防カビ剤等、そのまま体に入れてしまうと危ない成分も含まれています。

レモンを買う時には、「無農薬」と記載してあるレモンを買うようにしましょう。

重曹なんかで農薬を落とす方法もあるみたいです。

『フルーツドリンク』

‣リンゴ

‣バナナ

‣ヨーグルト

‣水

◎抗酸化作用→健康効果

◎クエン酸→疲労回復

◎ペクチン→腸内環境の改善

◎ビタミンC→美容効果

◎カリウム→塩分調節

・ミキサーに全て入れて混ぜるだけの簡単ドリンクです。

簡単なのに、フルーツが入っているだけで色々な効果が期待できるのは嬉しいですね♪

ヨーグルトの代わりに牛乳を入れても美味しいです。